Когда в семье появляется малыш, наиважнейшая задача новоиспеченной мамочки — обеспечить кроху грудным молоком. Польза грудного естественного вскармливания неоспорима. Благодаря ему, ребенок гораздо менее рискует заболеть, он лучше и быстрее развивается как физически, так и психологически.

Обеспечение правильно питания ребенка возможно только при правильном питании матери. Для этого обязательно нужно следовать некоторым правилам:

Меню кормящей мамы: есть особенности?

При грудном вскармливании организм женщины вырабатывает порядка 1 литра молока. При этом расход питательных веществ, витаминов и минералов очень высок. Чтобы обеспечить их регулярное пополнение, необходимо обратить особое внимание правильность рациона питания. В задачи матери входит обеспечение необходимым количеством калорий сразу два организма — свой и ребенка. Для этого ей понадобится теперь в среднем на 600 ккал больше, чем прежде. Поэтому сразу нужно забыть обо всех диетах для похудания.

Меню для кормящих: что нужно употреблять обязательно?

Первейшим и наиболее важным компонентом меню кормящей мамы должно стать мясо (причем лучше всего нежирное). Лучше всего его либо отваривать, либо готовить на пару. Не менее важны богатые белком яйца и молоко. Чтобы организм получал витамин D, не стоит забывать о рыбе. Молочные и кисломолочные продукты обеспечат вашему малышу правильный рост костей и работу сердечно-сосудистой системы.

Кисломолочные продукты в меню кормящей мамы помогут работе кишечника, что особенно важно на самых ранних этапах развития детского организма. Но во всём следует соблюдать меру, иначе можно спровоцировать аллергию. Каши и фрукты помогут поддерживать необходимое количество клетчатки. Кроме того, во фруктах и овощах огромное количество витаминов, которые не заменимы  никаким синтетическим витаминным комплексом.

Меню кормящей мамы: о том, чего следует избегать

Есть продукты в меню кормящей мамы, которые не только не принесут вашему крохе пользы, но и могут быть для него опасны. К ним относятся острые и солёные блюда, всевозможные копчения и маринады, также консервы. Следует избегать чрезмерного употребления специй. Не помешает осторожность в употреблении продуктов способных к брожению (виноград, сахар, яблоки). Все продукты, предполагающие изготовление с применением консервантов, следует исключить из рациона.

Есть также продукты, которые потенциально грозят для малыша аллергией. К ним относятся все тропические фрукты, а также соки из них, орехи и шоколад. Даже если их употребление не вызывает у ребенка аллергической реакции, нужно соблюдать меру в их употреблении. Для учёта индивидуальных особенностей и склонностей организма каждая мама должна составить индивидуальное меню для кормящих и для своего ребенка.

Комментарии (2) на “Меню кормящей мамы”