Спорт во время беременности: как совместить беременность и спорт?
Известно, что материнство – самая большая радость для каждой женщины. Но желание иметь ребенка для многих не означает отказа от привычного образа жизни, особенно если женщина увлекалась до беременности каким-либо видом спорта или же физическими занятиями.
Спорт во время беременности — есть ли противопоказания?
По свидетельству многих специалистов-акушеров, если беременность протекает нормально, и нет противопоказаний, спорт во время беременности пойдет только на пользу. Т.е. в "интересном положении" заниматься спортом можно и даже нужно.
Следует только исключить те упражнения, которые могут спровоцировать различные осложнения. Это зависит и от срока беременности, и от самочувствия будущей матери, и от развития плода. Так, не рекомендуется спорт на ранних сроках беременности или занятия спортом при беременности, которая под угрозой.
В любом случае консультация специалиста о том, можно заниматься спортом при беременности именно конкретно каждой женщине необходима.
Не следует начинать занятия спортом во время беременности, если вы до этого им не занимались. Для вас подойдут обычные занятия утренней гимнастикой и упражнения для беременных, комплексов которых на сегодняшний день разработано в достаточном количестве.
Беременность и спорт: выбираем ходьбу!
На протяжении всей беременности женщине всегда следует помнить о дозированном распределении на организм физической нагрузки. Поэтому все чаще врачи советуют использовать удобный и надежный аппарат – шагомер, который незаменим во время занятий физическими упражнениями. Шагомер показывает количество шагов – движений, которые вы совершаете во время каждой тренировки или занятий физкультурой, а также во время прогулок пешком, которые необходимы каждой беременной женщине. Ходьба стимулирует кровообращение, способствует нормализации дыхания, держит в тонусе сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы спины, брюшного пресса, малого таза.
Прогулки пешком показаны всем беременным женщинам, независимо от того, продолжает она тренировки любимым видом спорта или вовсе спортом не занимается, а значит, и шагомеры тоже нужны всем будущим мамам. Нет ничего проще, чем закрепить шагомер на поясе или положить его в карман и ходить. Причем ходить столько, сколько требует ваш организм. Количество необходимых вам шагов определит шагомер.
После того, как родится ваш ребенок, и вы сможете вернуться к активному образу жизни, шагомер будет продолжать служить вам поддержкой в выборе физической нагрузки. Он позволит вам увеличивать ее с каждым днем и постепенно прийти к хорошей спортивной форме, вернуть стройную фигуру и обеспечит хорошее настроение. А здоровая мама и здоровый малыш – понятия неразделимые. Кто знает, считает Бодькин блог, может быть, через несколько лет шагомер окажется в кармане и у вашего ребенка.
Эти познавательные статьи: дети в бане фото , фрукты и беременность простуда у беременных чем лечить тошнота при беременности на позднем сроке уже нашлись читателями на блоге "Счастливый ребенок"!